Musculação

MUSCULAÇÃO


Musculação é uma atividade física que traz vários benefícios, entre eles: aumento de força, resistência muscular, hipertrofia e fortalecimento.
Ginástica

Local


Aula com exercícios objetivando o aumento do tônus muscular, desenvolve uma melhor postura e diminui o risco de lesões. Ajuda ainda a desenvolver força, resistência muscular localizada e flexibilidade, coordenação neuro-muscular, ritmo, descontração e equilíbrio.

ABDOMINAL


Aula com exercícios para os músculos do abdômen visando o ganho de força, equilíbrio e melhora da postura.

GLÚTEOS


Exercícios específicos para os glúteos que visam fortalecer e aumentar a massa muscular da região glútea.

PUMP


Trabalha os principais grupos musculares utilizando barras e anilhas. A música é o que dá ritmo aos movimentos.

Gap


Quer dar foco no bumbum, pernas e abdômen? Então, experimente o GAP! Aula realizada em grupo priorizando o trabalho localizado de glúteos, abdômen e perna. Ideal para desenvolvimento da força e resistência muscular nessa região. Tem duração de 50 minutos.
Aulas Aeróbicas

BIKE


Giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade sob rodas. Seus praticantes perdem, em média, 750 calorias por treino, além de trilhas sonoras que nos convidam a passeios fantásticos. Venha sentir a batida e pedalar no ritmo da BIKE. Tem duração 50 minutos e 30minutos.

JUMP


O objetivo do jump é força, resistência e definição dos membros inferiores. Gasto calórico de 400 a 600 calorias, quando bem executado. Contra indicado ao público com labirintite não tratada, grávidas, e pessoas com instabilidade de joelho e tornozelo.Tem duração de 45 minutos a 1 hora.

Dança

RITMOS


Aula de ritmos com duração de 45 minutos, passando pelos mais diversos. Ideal para quem procura diversão e bons momentos. Amplia o bem-estar físico, mental, social e espiritual, além de desenvolver a resistência cardiorrespiratória e gastar calorias. Indicada para alunos de todos os níveis.
Corpo e Mente

ALONGAMENTO


Aula composta por exercícios de alongamento, respiração e relaxamento que promovem inúmeros benefícios, tais como: melhoria da postura e simetria corporal, alívio das dores lombares, alívio das cãimbras musculares, redução dos riscos de lesão ósteo-tendíneas, entre outros. Tem duração de 45minutos.

Mat Pilates


É uma modalidade semelhante ao pilates, porém é realizado no solo sem aparelhos. Melhora seu equilíbrio e coordenação, pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do "core". Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. O Mat pilates é uma técnica de exercício não aeróbico, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

Yoga


Ao integrar corpo e mente, o yoga induz o praticante a um profundo estado de relaxamento, tranquilidade mental, concentração, juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

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